L’hypnose, une solution pour évacuer vos peurs ?

Les mécanismes mis en jeu dans l’hypnose restent mystérieux mais son efficacité est considérable, notamment dans le traitement des troubles anxieux (tels que les phobies). C’est une méthode complémentaire de plus en plus appréciée et utilisée par les professionnels de santé (médecins, psychologues, infirmiers, etc.) qui leur permettent de compléter leur approche médicale.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’état hypnotique est un état de conscience modifié. C’est un mode de fonctionnement mental qui fait partie de notre quotidien. Lorsque que l’on vous dit « vous êtes dans la lune », vous êtes dans un état modifié de conscience. Tous ces moments surviennent, parfois plusieurs fois par jour, votre attention « décroche », vous êtes déconnecté de la réalité extérieure, complètement absorbé par l’expérience que vous vivez. L’hypnose fait référence à un état modifié de conscience que l’on appelle « transe ». Milton H.

Erickson a évoqué le terme de « transe commune quotidienne » pour montrer combien l’état de transe hypnotique sous sa forme la plus légère est courante. Lorsque vous abordez une telle expérience, vous activez des capacités et des ressources dont vous disposez tout en n’ayant pas conscience de les posséder. L’hypnose thérapeutique n’est rien d’autre qu’un espace de découverte. Elle n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle ou l’hypnose de rue dont on entend souvent parler. Le thérapeute ne cherche vraiment pas à imposer une suggestion au patient dans le but de lui faire réaliser un ordre qui lui a été donné.

Un outil de psychothérapie

L’hypnothérapie est souvent proposée comme un outil de la psychothérapie en lien avec les addictions, la gestion du poids, le stress, l’anxiété, etc. Le thérapeute utilise alors ce que l’on appelle des suggestions permissives et des métaphores pour favoriser l’entrée en transe hypnotique. C’est par l’intermédiaire de ces techniques que le thérapeute parvient à « dépotentialiser » le conscient du patient et à rendre accessible les ressources intérieures qu’il ne parvenait plus à exploiter.

• Cela permet également au patient de se dissocier de sa phobie. Être dissocié c’est être spectateur de soi-même, comme si vous preniez la place d’une caméra en train de vous filmer.
• Cette perspective permet de prendre les choses avec recul et d’atténuer considérablement les émotions ressenties.

Sous hypnose, le patient est alors capable de revisualiser un événement vécu comme suffisamment difficile sans qu’aucune crise de panique ne soit générée. Cette technique permet de générer des changements profonds et durables.

L’hypnose est utilisée pour traiter les réactions anxieuses présentes dans les phobies

L’hypnothérapeute a différentes façons d’accompagner quelqu’un souffrant de phobie. La méthode sera choisie  en fonction de la problématique à travailler, de l’origine ou de l’intensité de cette dernière. 

Une des plus simples consiste à coupler la relaxation à une désensibilisation systématique. Cela est possible lorsque l’origine de la peur est issue d’une expérience négative traversée par la personne ou d’un manque d’expérience positive lors d’une exposition avec l’objet de la phobie. Les personnes qui souffrent de phobies développent des réactions anxieuses qui surviennent à la suite d’un facteur de stress psychologique. Par conséquent, elles cherchent constamment à anticiper les événements. Dans ce cas, une induction et des suggestions peuvent être suffisantes pour les aider à développer des capacités d’autohypnose, à se relaxer et à apaiser leurs tensions musculaires. Il s’agit en fait, pour le thérapeute, d’obtenir une sorte d’autorisation permettant l’entrée en contact avec les ressources non conscientes de la personne.

La thérapeute peut également utiliser des outils de régression. Une fois identifié l’événement potentiellement déclencheur de la phobie, le thérapeute, à l’aide de l’hypnose, va amener le patient à une régression vers cet événement. Cette sorte de régression va permettre au patient de se remémorer la première fois où il a été confronté à cette peur. Par la suite, l’objectif va être d’amener une réponse plus adaptée à la situation et de l’inscrire dans l’inconscient du patient. 

D’autres techniques consistent à alterner les souvenirs phobiques et des souvenirs apaisants, pour laisser progressivement les sensations de souvenirs apaisants s’imposer dans le souvenir phobogène.

L’hypnose de plus en plus reconnue par les professionnels de santé

Elle est proposée comme une méthode efficace pour surmonter diverses difficultés, notamment en rapport avec les troubles anxieux. Pour traiter une phobie, la durée du travail varie d’un patient à l’autre. L’hypnose s’inscrit dans le cadre des thérapies brèves, ce qui signifie qu’une dizaine de séances peuvent être suffisante pour vous débarrasser d’une phobie. Certains thérapeutes pourront vous proposer des exercices d’autohypnose que vous pourrez utiliser pour éviter une crise de panique, une transpiration excessive ou tout autre type de symptômes associés aux épisodes phobiques. Bien sûr, il ne vous est pas impossible de consulter, en parallèle, un autre professionnel de santé spécialisé en psychanalyse, en thérapie cognitivo-comportementale, ou encore en sophrologie, etc. Toutes ces thérapies sont différentes mais complémentaires. Elles peuvent se combiner entre elles.